怎么能把竖叉劈下去_竖叉怎么才能劈下去
2023-02-07 08:03:59
来源:互联网
(资料图片仅供参考)
1、13岁只要坚持还是可以劈下去的,但是过程肯定辛苦!可以多尝试3个动作:坐在瑜伽垫上,双脚掌相对,用手肘或手掌压着膝盖,吸气向前伸展脊柱,呼气向下;2、直立,双脚尽量打开,双手撑在前方,吸气双脚用力绷紧,呼气下沉,到自己能承受的最大限度位置;3、趴青蛙,这个也是很常见的开胯动作!当然如果有人帮你,开得更快。
2、给你上几张图吧,前3张个人练,后边几张是有人帮助的情况下练!希对你有帮助!。
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