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1、在白发的情况下，首先要避免过度紧张和焦虑，放松心态，因为白发的成因主要是由于精神压力过大、全身营养不良、体质虚弱、内分泌失调、慢性消耗性疾病等因素。

2、气血两虚与遗传因素导致的白发表现。所以在我们身体白发少的时候，日常生活中要多吃黑芝麻，因为黑芝麻可以滋补肝肾，滋养五脏。因为肝肾不足，长期便秘，早白导致的虚弱，可以通过黑芝麻煮粥食疗。

3、同时配合粳米、枸杞，对滋补肝肾有很好的调理作用，可以通过中药方剂进一步调理，如养血生发胶囊、七宝鲁美丹、济生肾气丸等。同时，日常生活中多吃谷类、干果、动物肝脏等食物。

4、促进黑色素的形成，减少脱发的发生，缓解症状。

本文到此结束，希望对你有所帮助。